Cómo retomar la rutina en 5 pasos

En época de vacaciones dejamos a un lado las dietas, las alarmas se desactivan y la mente se relaja porque podemos hacer lo que queremos en el momento en qué queremos.

Es por eso que volver de vacaciones siempre resulta ser un caos y hoy les contaremos los 5 pasos que deberíamos seguir cada vez que volvemos de los días de descanso:

1) Date tu tiempo, planifica y organiza tu espacio físico y mental para hacer el proceso más llevadero.

2) Cambia los hábitos nutricionales para cuidar tu cuerpo y sentirte mejor.

3) Visualízate en tu día a día con optimismo y enfócate en los aspectos positivos del regreso. 4) Planifica las actividades de ocio que vas a realizar durante este nuevo periodo laboral.

5) Concéntrate en un nuevo proyecto que te ilusione y busca motivaciones e ilusiones claras.

*Retoma la actividad física y la dieta poco a poco. Si en vacaciones también dejaste de ejercitarte, empieza caminando treinta minutos diarios y evitar las dietas de choque si has aumentado de peso pues aunque tienen resultados inmediatos, puede llegar a tener un ‘efecto rebote’ posterior.